Время тишины: почему молчание — это важно
Когда вы перепробовали все способы избавиться от стресса и обрести спокойствие, но ничего не помогло, наступает время «тяжелой артиллерии» — побыть наедине с собой и своими мыслями. Поверьте, ни один психолог так хорошо не сможет разобраться в вашей голове и в сути вашего беспокойного состояния, как вы сами. Ну, а лучший способ, чтобы остаться наедине с собой — практика молчания. Вообще, я убедилась на собственном опыте, что лучший путь к себе — это молчание, потому что ответы на всю бесконечную вереницу наших вопросов уже есть внутри нас, стоит только замолчать и дать себе время, чтобы отыскать их.
- Освежающая вода с цветочно-цитрусовым ароматом Eau Extraordinaire от Clarins пробуждает вашу жизненную силу и гармонизирует все чувства.
- Масло для тела анти-стресс от Elemis успокаивает, приводит в гармонию тело и разум, снимает напряжение, нормализует сон.
- Спрей для воздуха Rest&Relax от Puressentiel, благодаря входящим в состав 12-ти эфирным маслам, помогает снять нервное напряжение и нервозность, позволяет улучшить сон и расслабиться.
В тот день, когда Будда стал просветленным, он замолчал на целую неделю. Молчание — это источник жизни и лекарство от всех болезней. Думаю, что вы замечали, как за собой, так и за другими, что когда вы в гневе или злитесь, вы бросаете: «Мне нужно побыть одному!» И потом замолкаете. Когда вы грустите, вам тоже хочется побыть в тишине. То есть вся наша природа изначально настроена так, что только в молчании мы можем обрести покой. Но раз это так очевидно и настолько на поверхности, почему вы этим не пользуетесь? И сейчас я, конечно, не говорю о крайностях, не призываю принять обет молчания и уйти в лес или в горы, по примеру буддистких монахов. Отнюдь. Я лишь призываю иногда взять паузу и хотя бы один день побыть в тишине, без телефона, без общения и без посторонних мыслей. Вы и только вы. Вы и ваши мысли.
- Расслабляющее масло для душа, 69 Body Atelier
- Пена для ванн с лавандой и нектарином Antistress, Ecolatier
- Расслабляющее и питательное молочко для ванн, Sammy Beauty
Молчание не только помогает сохранить вашу энергию, но и наполнить ей опустевший сосуд — ваше тело. После моей первой трехдневной практики молчания я буквально потеряла сон: я была настолько наполнена энергией, что несколько дней после выхода из практики спала по 3-4 часа. В 5 утра я вскакивала с постели и к 7 утра неслась на тренировку, чтобы хоть немного разрядить батарейки. Молчание помогает контролировать эмоции. Если у вас «повис» какой-то вопрос, на который вы не можете найти ответ, просто возьмите паузу. Вы удивитесь, но ответ найдется сам собой. И не где-то, а внутри вас. Потому что молчание приводит к внутреннему покою и ясности ума, а в таком состоянии гораздо проще находить любые ответы и решать самые сложные задачи.
- Тканевая лифтинг-маска для лица с пептидным комплексом Detox, Lifecode
- Тканевая противоотечная лифтинг-маска с пептидным комплексом Eye Regener, Lifecode
- Кенийский кофейный скраб для тела с перцем Чили и маслом красного апельсина, Planeta Organica
- Очищающее и отшелушивающие средство для тела без мыла More than a Peeling, Foamie
- Цветочная соль для ванн с успокаивающим эффектом Spa Rituals, Mixit
- Сухие сливки для ванн, которые помогают настроиться на прекрасный день Spa Rituals, Mixit
Молчание — лечит, и это не просто слова. Оно спасает от головной боли и гипертонии, волшебным образом успокаивает ваш мозг, ваш ум, ваши нервы. Если вы научитесь контролировать свою речь, это будет означать, что вы на пути к контролю над своим умом.
Где лучше «молчать»?
Выберите место, где комфортно именно вам. Тут нет никаких правил. В мою первую практику у меня появился порыв уехать в загородный отель. Я уже нажимала кнопку «Забронировать», как вдруг поймала себя на мысли, что место, где мне спокойно и комфортно — мой дом. И осталась дома.
Можно ли выходить из дома?
Конечно. Вы можете прогуляться в парке или у воды. Просто старайтесь избегать ситуаций, в которых с вами могут заговорить. Я пару раз столкнулась с этим, и, признаюсь, я сделала вид, что не слышу и прошла мимо. Не самый похвальный поступок, поэтому лучше вовсе сводить возможность таких ситуаций на нет.
- Соль для ванн с экстрактом мелиссы и лесных ягод помогает расслабиться, снять напряжение и усталость, Sammy Beauty
- Разогревающая соль для ванн с маслом венской ели, Home SPA by Natura Siberica
- Антицеллюлитный скраб для тела, Lifecode
- Омолаживающая теплая масляная маска-свеча для лица Organic Lulur SPA Day, Planeta Organica
Можно ли сидеть в социальных сетях и общаться в мессенджерах?
Ни в коем случае. Выключайте уведомления везде, где только можно. Проживите это время так, словно социальных сетей вовсе не существует. Главное, запаситесь едой — во время практики вызвать курьера скорее всего не получится, так как они очень часто звонят по телефону, а ответить на звонок вы не сможете. Ну и не забудьте предупредить близких людей о том, что вы какое-то время будете без связи, чтобы избежать того, что мама с подругами приедет выламывать дверь вашей квартиры в поисках пропавшего со связи человека. Телевизор и радио мы тоже исключаем — никакая ненужная информация извне для вас существовать не должна.
Можно ли поговорить с самим собой?
Признаюсь честно, от этого «диалога» оказалось сложнее всего избавиться. Я первое время бесконечно обсуждала с собой все проблемы насущные. Тут помогают дыхательные практики и медитация: они заставляют ваш ум замолчать.
Как настраиваться на практику?
Мне помогает йога, помогает принятие ванны с пеной и солью. Я обратила внимание на то, что в этот период хочется принимать душ чаще, чем обычно.
- Разогревающая маска для лица с глиной и углем для глубокого очищения кожи, Sammy Beauty
- Гиалуроновый гель-патч для кожи вокруг глаз «Максимальное увлажнение», LibreDerm
- Нежный биологический гель-пилинг, который мгновенно оживляет тусклую кожу и усиливает процессы клеточного обновления Biologic, Guinot
- Маска с Aha-кислотами для глубокого очищения кожи Miceclean, LibreDerm
Хочется чаще умываться, как будто бы все переживания выходят не только из головы, но и «просачиваются» через кожу, и тебе хочется поскорее их смыть. Старайтесь больше медитировать — 2-3 раза в день, не меньше. Старайтесь делать дыхательные практики. И заниматься йогой.
Что будет происходить?
Не надо ждать никаких чудес. Просто вы станете чуть более отстранённым, спокойным, сконцентрированным и наполненным энергией человеком. Вы словно очиститесь от негатива и снова станете чистым листом. Вы начнете слышать себя, понимать себя на каком-то новом уровне. Найдете ответы на мучающие вас вопросы. И чем чаще вы будете практиковать, тем лучше сможете познать самого себя и, как следствие, начнете жить в полной гармонии с собой и своим разумом.
Что ещё можно делать?
Читать развивающую или духовную литературу. Можно слушать ее в аудио варианте. Это прекрасный способ глубоко погрузиться в практику, а также наполнить свой ум новыми знаниями. Но постарайтесь не переусердствовать: если вы потратили час на чтение, то следующие два часа стоит потратить на осмысление знаний, которые вы получили.
Фото: Александр Исаев