Роман Русинов на карантине похудел на 7 килограмм: раскрываем секреты гонщика

В январе, когда эпидемия только набирала обороты, мы уже успели выиграть Азиатскую серию Le Mans, помню я летел в Австралию и читал новости в самолете. Тогда я понял, что надо на всякий случай подготовиться к худшему сценарию. В первую очередь, я заказал себе все элементы для постройки гоночного симулятора. А также заказал велотренажер для того, чтобы у меня была возможность тренироваться дома.

Вообще, мне кажется, что в сложившейся ситуации важнее всего стараться сохранять привычный образ жизни. Конечно, насколько это возможно. Заниматься спортом, работать, читать, смотреть кино, общаться с друзьями, хотя бы онлайн. Я считаю, что «распускаться», давать себе поблажки во время карантина ни в коем случае нельзя. Многие сидят дома и просто смотрят телевизор. У меня времени на телевизор просто нет, я постоянно чем-то занят.

Я сразу сделал себе программу для занятий спортом, потому что для меня, как для спортсмена, очень важно оставаться в хорошей форме. И, нужно сказать, что план удался — я не только не поправился, но даже умудрился сильно сбросить вес. Я похудел на семь килограмм. Обычно я начинаю активно худеть перед гонкой «24 часа Ле-Мана», но я подумал, что карантин — это прекрасное время для того, чтобы реализовать это раньше. Я поставил себе цель и постепенно, день за днем, шел к ней.

Я полностью перешёл к очень чёткой структуре физической подготовки: каждый вечер у меня тренировка на велотренажере. В среднем, моя тренировка длится от тридцати минут до часа. За час я проезжаю тридцать четыре километра.

А утром я делаю простую зарядку. Стараюсь каждый день миксовать и делать разные комплексы упражнений для того, чтобы всегда было интересно. Я нашел в Инстаграм и на YouTube различных спортивных блогеров и делаю тренировки по их видео. Многие спортивные клубы, кстати, тоже сделали онлайн тренировки, поэтому проблем с утренней зарядкой не возникает.

Почему большинство людей толстеют на карантине? Потому что людям нечем заняться — они смотрят телевизор и постоянно что-то жуют. Если каждый день находить себе интересное занятие — шансов поправиться у вас не будет.

Что касается питания, то для меня карантин стал просто отдушиной. В обычной жизни я никогда не питаюсь дома, максимум пью утром кофе и съедаю несколько орехов. Я всегда ем в ресторанах, как говорится «перехватываю на бегу», и как вы понимаете, это не всегда была полезная еда.

Теперь же у меня отличный, полезный домашний рацион. Я купил огромное количество гречки, картошки и авокадо и, по сути, перешел на вегетарианство. Я иногда позволяю себе съесть немного рыбы или мяса, но это происходит от силы 1 раз в неделю.

В общем, никакого секрета нет — правильное питание, спорт и постоянное желание чем-то себя занимать.