Позитивное утро: как правильно начинать день

Утро, пожалуй, самая важная часть дня. От того, как вы проводите своё утро, зависит ваш настрой на предстоящий день. Именно поэтому так важно, чтобы оно было классным, позитивным и полезным. Мы решили собрать для вас все ритуалы, которые должно включать в себя правильное начало дня.

1. Деликатный крем-гель для умывания с глиной, пантенолом и коллагеном, Protoskin
2. Деликатное средство для умывания лица для детоксикации и восстановления баланса, Evolve
3. Разогревающая и очищающая паста для лица Termicwax, Rhea
4. Нежный гель для умывания, предотвращающий чувство стянутости кожи, Don’t Touch My Skin
5. Пенка-суфле с алое для деликатного очищения кожи, Skinga
6. Деликатный гель для очищения кожи лица с успокаивающим действием Centella, Erborian
7. Мицеллярный очищающий гель для умывания Botanix, Skin Helpers

Улыбнуться

Итак, вы проснулись, потянулись, улыбнулись. И да, это не просто слова — когда мы улыбаемся, даже если это просто улыбка, которую мы инициировали без повода, организм начинает вырабатывать гормон эндорфин и высвобождать нейротрансмиттеры. То есть мы улыбаемся и автоматически становимся счастливее. Просто так, без повода. Так уж устроен наш сложный организм. Так что в любой непонятной ситуации просто улыбайтесь, и ваше настроение будет становиться лучше!

Потянуться

Что касается «потягушек» — в этом тоже есть смысл. Вы замечали, что когда животные просыпаются, они первым делом потягиваются? Природу, как вы знаете, не обманешь. Такое «упражнение» помогает нашим мышцам подготовиться к нормальной работе и выводит организм из режима сна. Кстати, ещё одно неплохое упражнение, которое можно сделать прямо в кровати — перевернутая асана, она же «плуг». Лежа на спине закиньте ноги за голову и полежите так хотя бы 30-80 секунд — таким образом вы поможете организму активизироваться, разгоните процесс кровообращения, улучшите процесс пищеварения (прекрасная подготовка в предстоящему завтраку!)

1. Очищающая пенка с кокосовой водой, Mixit
2. Нежный увлажняющий мусс для умывания Get Ready, ATB Lab
3. Ультраувлажняющая пенка для умывания, Lifecode
4. Очищающая пенка для умывания, Sammy Beauty
5. Мягкая матирующая пенка с увлажняющим эффектом, M.Aklive

До того, как приступим к процессу умывания, хотим заострить ваше внимание на времени пробуждения. Оптимальное время для этого — с 5 до 8 утра. Даже если вы уснули достаточно поздно — не стоит «пересыпать», это гарантированно не приведёт к бодрости. Напротив, вы будете вялым и «зевающим».

Умываемся

Ну всё, проснулись, встали с кровати и бегом умываться. В этом процессе тоже есть свои нюансы: во-первых, нужно правильно подобрать средство для умывания — утром вам точно не нужны агрессивные средства. Стоит остановить свой выбор на чем-то нежном и деликатном. Внимательно изучите бьюти-продукты, которые мы подобрали для иллюстрации этого материала: мы выбрали только самое лучшее и самое подходящее для использования утром. Что ещё важно знать: умываться нужно обязательно холодной водой, если не лень — то минеральной с газами. Холодная вода поможет вам сохранить влагу внутри кожи, ну и ее плюс в том, что она прекрасно бодрит. Дальше переключаем воду на теплую и чистим зубы: классные пасты мы тоже собрали в нашей подборке.

1. Нежный гель-эксфолиант для лица, Super Beeze
2. Увлажняющий тонер-тоник для лица, Super Beeze
3. Нежная пенка для умывания, Super Beeze
4. Патчи с противоотечным эффектом, PI.N

Ухаживаем

Для некоторых простого умывания недостаточно: хочется напитать кожу, позаботиться о ней, подготовить к трудовому дню. И это совершенно правильный порыв. Может быть маску для лица вы и будете лениться делать каждое утро (хотя зря!), но наклеить патчи же совсем не сложно, правда? Предположим, что вы не поленились и нанесли питательную маску. Что делать дальше?

Пьём воду

Ну в общем-то да, следующий ритуал — вода. Стакан воды на голодный желудок — настоящий подарок для организма. Важно, чтобы жидкость была комнатной температуры, именно такая температура воды является оптимальной для питья. Во второй стакан воды можете смело добавлять свежий лимонный сок — именно с лимоном вода уравновешивает уровень pH в организме и «защелачивает» нашу кровь, а это важный фактор для крепкого здоровья.

1. Зубная паста Glamour Only «Молочный шейк», Klatz
2. Натуральная угольная зубная паста I’m Awake, Spa’sta
3. Охлаждающая антивозрастная тканевая маска сыворотка для области вокруг глаз с гиалуроновой кислотой и кофеином, L’oreal
4. Тонизирующая сыворотка для кожи вокруг глаз, SVR
5. Гиалуроновый гель-патч с эффектом максимального увлажнения, LibreDerm
6. Жидкие патчи для кожи вокруг глаз с экстрактом спирулины, Cafe Mimi

Разминаемся

Вы же не думали, что «потягушек» в кровати будет достаточно? Не нужно лениться: зарядка займёт всего 5-10 минут, а пользу от неё даже сосчитать сложно! Она не только поможет вам проснуться, запустить организм, но ещё и благоприятно скажется на сердечно-сосудистой системе, ну и, конечно, будет поддерживать тело и мышцы в тонусе. На Youtube достаточно много коротких видео с комплексом упражнений, но наше любимое — зарядка от портала TeenDaily.ru, которую для них любезно подготовил фитнес-блогер Алексей Столяров.

Некоторые предпочитают зарядке йогу! Мы только за! Ведь йога не только положительно влияет на ваш организм, тело и мышцы, но и помогает успокоить ум, настроить его на нужный лад. Идеальный расклад перед йогой — сделать коротенькую медитацию, тут по ссылке наша любимая, она так и называется «Утренняя медитация». Ваша гарантия продуктивности, спокойствия и позитивных мыслей на весь день.

1. Средство 2 в 1: шампунь и гель для душа с охлаждающим эффектом, ProtoMen
2. Гиалуроновый шампунь с протеинами пшеницы и экстрактом манго, BB|One
3. Гиалуроновый бальзам с протеинами пшеницы и экстрактом манго, BB|One
4. Сухой, воздушный крем для стайлинга волос Zero Heat, Joico
5. Восстанавливающий шампунь-кондиционер для волос, L’Occitane
6. Текстурирующий финиш для объема волос, Joico
7. Увлажняющий и питательный гель для душа, Laino

Принимаем душ

Первое, что важно — подобрать хорошие средства для душа, чтобы они не только содержали исключительно натуральные ингредиенты, но и подходили именно вам. При подборе продуктов сначала проанализируйте состояние вашей кожи и волос. Ну и, конечно, не ленитесь и принимайте контрастный душ — это мощный заряд бодрости, а также прекрасная оздоравливающая и закаляющая процедура. Смена горячей воды на холодную активизирует обменные процессы и клетки в тканях начинают обновление. А ещё активнее выделяются эндорфины, что, как вы понимаете, поднимает вам настроение. После душа нанесите на тело увлажняющее молочко и завершите процедуру уходовыми средствами для кожи лица.

1. Деликатный увлажняющий спрей для ухода за лицом и телом, Protoskin
2. Матирующий крем-флюид для жирной и комбинированной кожи лица, Eisenberg
3. Освежающее, очищающее, увлажняющее и смягчающее молочко для лица, Guinot
4. Детокс-маска для лица с экстрактом зеленого чая и маслом макадамия, Mixit

Пьем кофе… или не пьём?

По поводу кофе существует огромное количество разных мнений: кто-то считает, что пить кофе важно и нужно, кто-то считает, что кофе вреден, кто-то предполагает, что пить кофе нужно натощак, а кто-то «топит» за то, чтобы наслаждаться им после еды. Так что мы не будем принимать чью-то сторону: делайте так, как комфортно вам. Если нет никаких противопоказаний и после употребления этого напитка вы не чувствуете дискомфорт, то почему бы и нет, главное — не злоупотреблять, одного-двух эспрессо в день вполне достаточно.

Завтракаем

Здесь мы тоже не станем склонять вас ни на чью сторону. Кто-то любит завтракать, кто-то придерживается интервального голодания, поэтому регулярно пропускает утренний приём пищи. Опять же — единого мнения нет, так что делайте так, как подсказывает вам ваш организм: если есть чувство голода — не нужно его игнорировать, завтракайте, если вы сыты — не стоит заставлять себя есть, лучше дождитесь характерного урчания в животе.

Послесловие

Наверное, все описанное выше звучит уж как-то слишком идеально, плюс, складывается ощущение, что на все перечисленные ритуалы в конечном итоге уйдёт весь ваш день. Но на самом деле это не так: на всё, о чём мы рассказали, уйдёт от силы 60-80 минут, но это не только принесет пользу вашему организму, настроит вас на правильный лад, но и благоприятно скажется на ментальном здоровье. Плюс, это отличный повод встать пораньше. Поверьте, даже те, кто не любили утро, начиная проводить его правильно, со временем понимают, что это самая прекрасная часть нашего дня.

Анонсирующие фото: Pexels/Pixabay; Olichel/Pixabay