Польза практики: 3 весомые причины заняться йогой
Тот, кто находит в себе силы и упорство не бросить йогу после первого же занятия, которое гарантированно покажется невероятно скучным, как правило, становится ее фанатом и с головой погружается не только в практики, но и в культуру, традиции и все сопутствующие «атрибуты». Так чем же так хороша йога? Чем она отличается от привычной нам растяжки? Именно об этом и пойдёт речь в нашем материале.
Думаем, ни для кого не секрет, что йога берет своё начало в Индии, рукописи с первыми упоминаниями о ней, несмотря на то, что они датируются 2500 годом до нашей эры, хорошо сохранились. Сейчас вы удивитесь, но в этих самых летописях говорится о том, что йога — это свод законов, касающихся нравственных и социальных аспектов жизни. Что же это значит? Как физические упражнения могут влиять на аспекты жизни? А мы ответим: как раз в этом и кроется главный секрет йоги.
Дело в том, что во время практик вы не столько концентрируетесь на теле, сколько на своём сознании.
«Правильный» учитель никогда не будет заставлять вас тянуться или прилагать какие-то чрезмерные усилия, напротив, вы без конца будет слышать: «Просто расслабьтесь!»
Безусловно, любители используют йогу для укрепления физического здоровья, но те, кто погружен в мир йоги, практикуют её для ментального здоровья, и остальное, скорее, «побочный эффект».
Причина №1: ментальное здоровье
Первый и самый важный плюс в список причин, согласно которым вам необходима практика йоги, вытекает из всего того, о чём мы говорили выше: при помощи регулярных практик человек, в первую очередь, нормализует своё психическое здоровье. Те, кто живёт в вечном стрессе и бесконечной суете — главные претенденты на регулярные практики.
Твёрдое масло «Огни Босфора» с маслом ши и аргановым маслом, Charme D’Orient
Мы не знаем как это работает, но йога действительно способна менять взгляды на жизнь: она делает вас спокойнее, рассудительнее, учит подходить с холодным умом к любым ситуациям. Хотя учит, наверное, не совсем подходящее слово. Тут что-то другое: скорее, она изменяет ваше сознание, успокаивает ум и уже отсюда и рождаются все «приятные бонусы» практики. Йога успокаивает нервы, а значит при регулярных практиках вам больше не потребуются таблетки от стресса, психологи и прочие атрибуты современной жизни (особенно в большом городе).
Причина №2: замедление жизни
Вы не ослышались, замедление жизни — одна из главных причин, почему вам необходима йога. В бесконечной погоне за материальными благами большинство людей вообще не замечают, как пролетает их жизнь. Как часто вам в голову приходит мысль: «Как же быстро летит время!» Кажется, что только вчера вы наряжали новогоднюю ёлку, а по квартире уже разносится сладкий аромат пасхальных куличей.
- Масло для лица для комбинированной или жирной кожи Lotus, Clarins
- Очищающее масло-серум для тела White Truffle, D’Alba
- Натуральный комплект эфирных масел от депрессии и бессонницы, Siberina
Но как в этом может помочь какая-то там йога? Дело в том, что она восстанавливает эмоциональный фон, улучшает концентрацию внимания и успокаивает ум. Вы словно начинаете проживать каждую секунду жизни, чувствовать каждый момент, каждую эмоцию, и больше ничего не упускаете. Вы становитесь осознанным, и это помогает жить в моменте. Вы прекращаете печалиться о прошлом, которое невозможно изменить, и перестаете беспокоиться о будущем, о тех ситуациях, которые может быть никогда бы и не случатся.
Йога учить вас жить в настоящем моменте.
Вы начинаете смотреть на себя, да и на весь мир осознанно, просыпаетесь с улыбкой, наслаждаетесь любой погодой: вы больше не «терпите» зиму в ожидании лета и наслаждаетесь тем, что есть сейчас. И время замедляется, потому что вы прекращаете его «убивать» — вы начинаете чувствовать и ценить каждую секунду. Плюс, йога пополняет энергетический запас, так что вас будет хватать на куда большее количество приключений.
Причина №3: укрепление физического здоровья
И мы, конечно, не будем умалять заслуги йоги в укреплении физического здоровья. Чтобы развивать мышцы, не обязательно бесконечно таскать тяжеленные «железки», особенно учитывая то, что это скорее вредит здоровью, нежели помогает. И вы не представляете скоро раз мы видели, как те, кто каждый день проводят в «качалке», сдаются уже на третьей асане…
Бурлящие соли для ванны, Weis (магазин «Улыбка Радуги»)
Дело в том, что стоять в весьма непривычной для тела позе продолжительное время — не такая уж и лёгкая задачка. Это требует не только концентрации ума, но и больших физических усилий. После первых практик ваши мышцы будут болеть не меньше, чем после интенсивной силовой тренировки. Причем болеть они будут в самых неожиданных местах (вы даже не подозревали, что там тоже есть мышцы, а йога до них добралась). Тело станет гибким, подтянутым, улучшится осанка, состояние позвоночника и, как следствие, настроение.
При регулярных практиках вы достигнете лучшего физического и психологического состояния.
А ещё вы раскроете силу дыхания и, вероятнее всего, увлечетесь дыхательными практиками, которые ещё сильнее повысят качество жизни. Важно помнить, что йогой нужно заниматься там, где комфортно — вы не должны чувствовать никакой тревоги или дискомфорта. Не понравился зал или учитель? Меняйте! Ищите своего гуру, с которым вам будет комфортно. Лучше перепробовать десятки студий, но найти своего проводника в совершенно новый мир, который поможет вашей жизни заиграть новыми красками.
И помните: йога любит время. Не нужно ждать чудес, чтобы не было разочарований и, как следствие, желания бросить практику. Просто погрузитесь в этот мир и дайте ему возможность проникнуть в вашу жизнь.
Фото: Александр Исаев / AndiP / Jenia Nebolsina / Pixabay