Контрастный душ: сплошные плюсы

Рассказываем, зачем нужен контрастный душ и как правильно его принимать.


На всякий случай мы решили начать с того, что вообще такое контрастный душ, если вдруг кто-то совершенно случайно наткнулся на эту статью в интернете. На самом деле, все просто: сначала ты обливаешься горячей, а затем холодной водой. Весьма незамысловатая процедура несет огромную пользу организму. Сейчас расскажем обо всем подробно.

Чем полезен контрастный душ

Удивительно, но регулярное принятие контрастного душа влияет буквально на все сферы вашего организма: от сосудов и состояния кожи до ментального здоровья. Процедура укрепляет иммунитет, улучшает общее состоянии тела, нормализует кровяное давление, причем вне зависимости от того, повышенное оно у вас или пониженное.

Контрастный душ: сплошные плюсы

  1. Молочко для ванной и душа «Сады Британии», Elemis
  2. Парфюмированный гель для душа Rose, L’Occitane

Контрастный душ улучшает циркуляцию крови, причем это можно почувствовать в моменте: сразу после процедуры начнутся легкие покалывания, а это значит, организм заработал! Кстати, эластичность сосудов благодаря контрастному душу тоже повышается, что очень важно, ведь нарушение этого свойства приводит к развитию сердечно-сосудистых заболеваний, включая гипертонию и инсульт. Помимо всего вышеперечисленного, контрастный душ «разгоняет» обмен веществ, лимфоток, а также умственную деятельность. Но и это далеко не все! Когда вы принимаете такой душ, вырабатываются гормоны радости, такие как серотонин и эндорфины. А они, в свою очередь, поднимают настроение и снижают стресс. Если все перечисленные аргументы вас не убедили, то вот вам еще: благодаря процедуре уходят проблемы с засыпанием и уменьшается сонливость. Ну и вдобавок ко всему обливание помогает бороться с отеками, болью, забитостью мышц и излишним потоотделением — не даром его с пристрастием практикуют профессиональные спортсмены, особенно сразу после тренировки. Кроме того, контрастный душ станет незаменимым помощником в борьбе с варикозным расширением вен, ведь он способствует уменьшению и даже полному снятию всех симптомов, так что если вы применяете лекарственную терапию для борьбы с этим заболеванием, не ленитесь делать и контрастный душ.

Как правильно принимать контрастный душ

Если вы новичок в этом деле, не нужно бросаться в омут с головой, начните с небольших температур: не кипяток, а комфортно-горячая вода. То же самое и с холодным «этапом» — пусть для начала вода будет не ледяной, а просто прохладной. Постепенно корректируйте температуру, опираясь на свои ощущения. Важно отметить, что контрастный душ нельзя принимать как на полный, так и на голодный желудок. То есть лучше сделать это через 60-70 минут после завтрака. Мы не зря говорим именно про завтрак, как бы намекая, что делать процедуру нужно в первой половине дня, иначе эффект, который способствует лучшему засыпанию, может быть обратным.

Контрастный душ: сплошные плюсы

  1. Парфюмированный гель для душа с экстрактом ламинарии и алоэ вера Believe, Mixit
  2. Масло для душа для очень сухой кожи Cerafavit, LibreDerm
  3. Питательный гель для душа, Don’t Touch My Skin

Обливаться с головой не стоит, во всяком случае первое время. Когда наберетесь опыта и привыкните к процедуре, тогда уже можно будет обливаться полностью. Начинать процесс нужно с ног, неспешно продвигаясь вверх. Длиться процедура должна минимум 2 минуты, а максимум — 15. И еще один важный момент: заканчивать принятие контрастного душа важно именно холодной водой.

Вред контрастного душа

И, конечно, как и у любой процедуры, у контрастного душа есть противопоказания. Например, девушкам нельзя делать обливания в период менструации. Также не рекомендуется принимать контрастный душ при наличии свежих порезов и травм. Да и в целом любые болезни в острой фазе, а также воспалительные заболевания, ОРВИ или ангина сигнализируют о том, что с контрастным душем лучше повременить.

Контрастный душ: сплошные плюсы

  1. Питательное масло для душа, 69 Body Atelier
  2. Увлажняющий гель для душа, Skinga

Если у вас есть серьезные проблемы с легкими, сосудами или с сердцем, к сожалению, вам тоже категорически запрещено принимать контрастный душ. Дело в том, что во время «холодной» части процедуры учащаются пульс и дыхание, поэтому людям с такими заболеваниями эта процедура может только навредить.

Что еще нужно знать о контрастном душе?

Ускоренное кровообращение очень сильно помогает в детоксикации организма. Когда кровь двигается неспешно, то все токсины задерживаются в теле, что приводит к заболеваниям и ухудшению общего физического состояния. Ну, и следовательно, чем быстрее циркулирует кровь, тем скорее происходят все процессы очищения, и вы чувствуете себя значительно лучше. Как следствие — у вас крепкий иммунитет, так как регулярный контрастный душ помогает еще и в борьбе с паразитами и вытеснении патогенов. Контрастный душ станет вашим незаменимым помощником в «схватке» с лишним весом, ведь температурный шок, испытываемый при обливании, заставляет организм сжигать жир, чтобы вы согрелись.


Анонсирующие фото: Pexels/Efes/Pixabay


Вам будет интересно

Случайные материалы