Какие витамины необходимы нам весной

Ни для кого не секрет, что зимний период — всегда самый сложный для нашего организма. Меньше солнца, меньше сезонных овощей и фруктов и, как следствие, сокращение количества витаминов, поступающих в наш организм. А что дальше? А дальше снижается иммунитет, мы начинаем чаще болеть, утомление наступает гораздо быстрее, наш организм становится восприимчивее к инфекциям и вирусам, кожа становится сухой и тусклой.

Чтобы не допустить всех этих печальных последствий, нужно тщательно следить за своим здоровьем и поддерживать иммунитет: заниматься спортом, соблюдать режим сна, правильно питаться и, конечно, употреблять большое количество витаминов, способствующих укреплению иммунной системы.

Весной нам просто необходим витамин А. Он улучшает общее состояние организма, состояние кожи, волос, зрения и даже ускоряет заживление ран.

Продукты, содержащие витамин А: 1) Морковь; 2) Авокадо; 3) Перец; 4) Тыква; 5) Картофель; 6) Петрушка; 7) Курага

Важно знать, что витамин А усваивается в организме только вместе с жирными продуктами, поэтому его необходимо принимать с маслом, сливками и т.п.

Следующая важнейшая группа витаминов — В, она способствует укреплению иммунитета, успокаивает нервную систему, помогает наладить режим сна и делает нас стрессоустойчивыми. Продукты, содержащие витамин B: 1) Помидоры; 2) Орехи; 3) Цветная капуста; 4) Злаковые культуры; 5) Яйца; 6) Бобовые; 7) Семена подсолнуха; 8) Голубика

Конечно, нельзя не сказать про витамин С: его смело можно назвать ответственным за иммунитет. Витамин С повышает устойчивость организма к внешним воздействиям и инфекциям, а также стимулирует регенерацию и заживление тканей. Продукты, содержащие витамин С: 1) Шиповник; 2) Шпинат; 3) Облепиха; 4) Сладкий перец (Болгарский); 5) Киви; 6) Брюссельская капуста; 7) Брокколи; 8) Петрушка

Витамин D отвечает за иммунитет не меньше, чем витамин С, но, помимо этого, он способствует укреплению костных тканей. Кстати, витамин способен и сам вырабатываться в организме, но только в летнее время. Продукты, содержащие витамин D: 1) Жирная рыба; 2) Молочные и кисломолочные продукты; 3) Лесные грибы; 4) Яйца; 5) Масла (льняное, подсолнечное, топленое сливочное); 6) Красная икра; 7) Сыр

И нельзя забывать про витамин Е — он у нас главный по состоянию кожи и волос. Между прочим, именно достаточное употребление витамина Е замедляет процессы старения организма. Продукты, содержащие витамин Е: 1) Орехи (миндаль, фундук, арахис); 2) Соя; 3) Семена подсолнечника; 4) Авокадо; 5) Курага; 6) Оливки; 7) Морская капуста; 8) Шпинат

Важно знать, что витамин Е усваивается в организме только вместе с жирными продуктами, поэтому его необходимо принимать с маслом, сливками и т.д.

Кстати, витамины содержатся не только в продуктах питания и специальных препаратах, но и в косметических средствах, направленных на уход за кожей и волосами, которым просто необходимы витамины.

К примеру, крема для тела, такие как, лосьон тела Corrector от марки «Квартет Здоровья», который содержит витамин D (на фото под номером 1) или питательный крем «Аевит» от Librederm с повышенным содержанием витаминов групп А и E (на фото под номером 2).

Рекомендуем обзавестись спреем для тела «Финикийская вуаль» от французской марки Charme D’Orient, который удобно брать с собой. Витаминная вода прекрасно подходит, как для тела, так и для лица, и волос.

Также обратите внимание на средства для волос, чтобы зимний дефицит витаминов никак не сказался на их красоте. Например, маска для волос с жидким кератином и ниацинамидом (витамин В3) от Mixit.

Кстати, в салонах также предлагают уходы, в состав которых входят витамины. Мы забежали в салон Nail Sunny Сити и протестировали коллагеновое восстановление Adorn.

«Результат коллагенового восстановления волос Adorn Collagen будет заметен сразу — волосы становятся гладкими, блестящими и более плотными. Такой эффект сохранится около трех месяцев — с такой периодичностью и следует повторять восстановительную процедуру. Несмотря на ее эффективность, за один раз полностью восстановить поврежденные волосы невозможно. Кератин восстанавливает бисульфидные связи, являющиеся основой правильной структуры волоса, вследствие чего происходит его упрочнение. В состав комплекса входят природные компоненты и масла из Южной Америки, а так же витамины А и Е в натуральном виде и витамин B5 про-пантенол для защиты от УФ-лучей.

Конечно, не забываем о коже лица — обязательно делайте витаминные уходы, попробуйте маску с витамином С от Skyn Iceland.

Используйте увлажняющие лосьоны, например, лосьоны с фруктовыми и цветочными эссенциями Flower Vita Essence Lotion — они оказывают мощное питательное действие, благодаря входящему в состав витамину B8.

Попробуйте питательную сыворотку с витаминами А, С, Е VITAL C hydrating antioxidant A C E serum от IMAGE Skincare (на фото под номером 1). Или легкую сыворотку La Visage Serum Lumiere от Rivoli с эффектом лифтинга, которая богата глютамином и витамином B3 (на фото под номером 2)

Предлагаем присмотреться к флюиду для сияния и обновления кожи C-Vit Radiance от Sesderma, который наполняет кожу жизненной силой, мгновенно придаёт ей сияющий и здоровый вид (на фото под номером 1). А также к концентрату для лица с витамином С Distillery от Avon. (на фото под номером 2)

И не забываем про уход за кожей вокруг глаз. Рекомендуем попробовать биолюмин серум с витамином С для глаз BioLumin-C Eye Serum от Dermalogica, который укрепляет, осветляет и разглаживает кожу (на фото под номером 1), а также крем вокруг глаз «Абсолютное увлажнение» от Swiss Image с витамином Е (на фото под номером 2)

И, безусловно, никто не отменял витаминные комплексы. Попробуйте витаминизирующий комплекс NeoSelen с Омега-3-6 для защиты организма от оксидативного и психоэмоционального стресса.