Весенний авитаминоз: как с ним бороться

Авитаминоз – не болезнь, но еще одна большая ступень к ней. Разбираемся, как предотвратить сезонные заболевания и другие неприятные последствия нехватки витаминов.


Мы все знаем, что витамины осуществляют регуляцию многих физиологических процессов, нормализуют метаболические реакции и с разных сторон влияют на всю систему жизнеобеспечения. Они – наши лучшие друзья, ведь без них неосуществимо клеточное дыхание и питание, рост и развитие, движение.

Весенний авитаминоз: как с ним бороться

Если верить экспертам, организму редко когда критически не достает какого-то одного витамина. Обычно он восполняет недостаток сразу с нескольких фронтов, и именно об этом сигнализирует с помощью отчетливо узнаваемых симптомов. Среди них усталость, проблемы с кожей, гастрит, простуды, кровоточащие десна и слабость мышц.

Основная из причин появления авитаминоза— несбалансированный рацион с обилием рафинированных продуктов и отсутствием в питании человека свежей зелени, овощей, фруктов и ягод. Другие обусловлены нарушениями в желудочно-кишечных путях и обменных процессах, но это гораздо более редкий случай.

Весенний авитаминоз: как с ним бороться

Как справиться с авитаминозом? Наиболее простой и отлично действующей методикой борьбы с авитаминозом является налаживание полноценного сбалансированного питания. Если не хотите потратить изрядную сумму на врача – займитесь своим рационом самостоятельно. «Пропишите» в своем ежедневном меню всевозможные зеленные культуры, овощи, орехи, фрукты, свежевыжатые соки в неизменном виде. При более ограниченном бюджете экзотические продукты можно заменить недорогими аналогами. «Живых» витаминов в повседневных местных овощах и фруктах более чем достаточно.

Весенний авитаминоз: как с ним бороться

К слову, реклама и медиа сформировали у нас стереотип, что тропические фрукты — чемпионы по запасу активных биологических веществ. Но мало кто знает, что обыкновенная зелень с грядки — щавель, укроп или петрушка — не оставит бананам и прочей экзотике ни малейшего шанса на победу, намного превосходя их по полезным свойствам.


Вам будет интересно

Случайные материалы