Упражнения для глаз

  • Голова неподвижна. Взгляд вперёд. Переводите его поочередно влево и вправо, затем вверх, вниз. Проделайте упражнение 10 раз на каждую сторону. При этом не делайте резких движений и дышите спокойно.
  • Нарисуйте на лобовом стекле круг. Сначала по часовой стрелке, потом против. После этого нарисуйте глазами восьмерку. Повторите упражнение 2-3 раза.
  • Сведите глаза к кончику носу и останьтесь в таком положении 10 секунд.
  • Выберите вдалеке предмет и сфокусируйте взгляд на нем. Спустя секунд 5-10 опять сведите глаза к носу
Завершите комплекс расслаблением. Закройте глаза на 5-10 секунд, после сильно зажмурьтесь и широко раскройте глаза.
Как сохранить фигуру в пробках

Упражнения для шеи и спины

  • Расслабьтесь и положите голову на подголовник. Надавите со всей силы на него затылком и зафиксируйте такой положение на несколько секунд.
  • Повторите упражнение 5 раз.
  • Повороты головы вправо и влево.
  • Наклоны головы вправо, влево, вперед, назад. Вращение головы по кругу в одну и в другую стороны.
Делайте упражнения только тогда, когда машина находится в неподвижном положении. Желательно ставить ее на ручник.

Упражнения для рук

  • Возьмитесь руками за руль, обхватив его по бокам. Надавливайте на руль, пытаясь сжать его. Затем расслабьтесь. Повторите упражнения 10 раз.
  • Теперь, наоборот, растягиваем руль. Возьмитесь руками с внутренней стороны и надавите.
  • Сожмите и разожмите кисти рук. Проделайте упражнение 30 раз.
Как сохранить фигуру в пробках

Упражнения для пресса

  • Соедините ноги вместе и, согнув в коленях, поднимите наверх. Почувствуйте напряжение в ногах.
  • Теперь проделайте тоже самое, только чередуя ноги.
Для большей эффективности делайте дыхательные упражнения. Сложите губы в трубочку и делайте резкие вдохи и выдохи на протяжении минуты.

Упражнения для ног и ягодиц

  • Ступни вместе. Поднимите носки, не отрывая пятки. Повторите упражнение 20 раз.
  • Ноги в таком же положении. Поднимите, чередуя, пятки. Носки от пола не отрывайте.
  • Напрягайте и расслабляйте ягодичные мышцы.
  • Зажмите книгу или кулак между колен и максимально сжимайте. Расслабьте мышцы. Повторите упражнение 10 раз.
Возите в машине литровую бутылку с водой.
Как сохранить фигуру в пробках
Не переусердствуйте во время упражнений. Силы вам ещё понадобятся. Счастливого пути и хорошего дня!

Подпишись на нашу еженедельную рассылку

Обещаем присылать только самое интересное

Реклама

Случайные новости


СУЛТАН
09.10.2017 - 17:07

зачем на руле значок убрали